от покоя — к движению
В ноябре тело часто само подсказывает, что ему хочется лечь
Обычно мы с этим спорим: утро, дела, надо собраться. Я предлагаю четыре утра не спорить.
Практика начинается на полу. Первые двадцать минут мы почти ничего не делаем: отдаём вес опоре, позволяем дыханию двигаться так, как оно движется, замечаем, как уходит один слой напряжения и под ним проступает следующий, которого раньше не было видно. Это не сон и не медитация в привычном смысле, скорее смещение от «делать» к «быть», которое в обычной жизни всё время откладывается на потом.
А потом внутри этого покоя что-то начинает двигаться. Сначала едва заметно: ладонь чуть сильнее прижимается к полу, хочется повернуться, потянуться. Следующие двадцать минут мы следуем за этими импульсами, перекатываемся, раскрываемся и собираемся, возможно, поднимаемся и танцуем, ровно настолько, насколько тело в этот день готово.
Меня давно занимает, что сила, которая приходит после настоящего отдыха, по качеству отличается от той, которую мы из себя выжимаем. Восстановление и активизация здесь, может быть, вообще не две разные задачи, а два конца одного движения.
Как устроена практика
12:00 МСК
20 минут движемся
Стоимость
5, 12, 19 и 26 ноября
12:00 — 12:40 МСК
В стоимость входят записи: видео, аудио и чат.
20% суммы является невозвратной частью оплаты.
Права на распространение записей принадлежат Онлайн-школе Александра Гиршона.
Вопрос о возможности рассрочки платежа: +7 967 555-92-63 (WhatsApp).
Благотворительные места
Есть 5 бесплатных мест для людей в сложной ситуации. Если это про вас — напишите нам.
Место на полу, где можно лечь во весь рост и раскинуть руки, примерно два на два метра. Коврик, плед или одеяло, чтобы лежать было мягко, и небольшая подушка или свёрнутое полотенце под голову.
Одежда, в которой удобно и лежать, и двигаться, и что-то тёплое: носки, кофта. В неподвижности тело остывает быстрее, чем кажется.
Компьютер или телефон лучше поставить так, чтобы хорошо слышать голос. Смотреть на экран, пока лежите, не нужно, камеру можно включать по желанию.
Перед практикой лучше не завтракать плотно. И хорошо бы оставить себе несколько минут после, которые не нужно сразу отдавать делам.
«Для меня этот курс — как открытие себя для себя. И это не только про хорошее и прекрасное, это и про то, что скрывается и утекает от внимания… Здесь я обнаружила свободу своего движения, своего проявления, своей внутренней полноты».
«Открылись новые грани в отношениях с телом, новые фокусы внимания и способы регуляции состояний — и физических, и психологических».
«Ценным было переживание оживших взаимосвязей разных частей тела… Появилось целостное ощущение себя — живое и звучащее, и просто переживание состояния счастья».
«Лёгкость формата, регулярность встреч, возможность включить практику в еженедельную рутину. Жить танцуя — отличный девиз, и теперь я чуть ближе к практическому пониманию, как это».
Я посещаю живые тренинги — имеет ли смысл проходить онлайн?
Оба формата не исключают и не дублируют друг друга — их программы не повторяются. Онлайн остаётся прекрасной возможностью сохранять фокус на движении и саморазвитии, когда офлайн-программы недоступны.
Можно ли работать онлайн с телом и движением?
Да. Онлайн и офлайн взаимно дополняют друг друга. Для многих онлайн-формат оказывается даже комфортнее живого, а для тех, кто уже участвовал в тренингах, это возможность продолжать развиваться и поддерживать себя.
Нужна ли специальная физическая подготовка?
Нет. Никаких особых физических требований и навыков не нужно. Танец — не спорт, он доступен любому человеку, у которого есть тело.
Какие нужны условия для участия онлайн?
- Лекции проходят в Zoom — заранее скачайте приложение на телефон или ноутбук и заведите аккаунт.
- Удобное место, где вас никто не побеспокоит во время занятия.
- Наушники или колонка для хорошего звука.
- Блокнот или письменные принадлежности, если захотите что-то записать.
Я оплатил курс. Что дальше?
После регистрации, до старта курса, на ваш е-мейл придёт письмо со ссылкой на Zoom-встречу. Письма приходят с адреса integral.dance@girshon.ru — добавьте его в контакты, чтобы письмо не попало в спам.
Что делать, если я оплатил, но не получил письмо?
- Поищите в почте по адресу integral.dance@girshon.ru — письма часто попадают в папку «Промоакции».
- Меньше всего проблем у Yandex и Gmail; фильтры Mail.ru иногда отсеивают рассылку.
- Если не получилось — напишите администратору +7 967 555-92-63 в Telegram или WhatsApp, и мы пришлём ссылку для входа.
Будет ли запись и сколько времени к ней доступ?
Да, записи будут доступны для всех занятий — в течение 1 года после завершения курса.
Можно ли сделать возврат оплаты?
Если вы по уважительной причине решаете отказаться от участия, мы можем вернуть оплату за вычетом 20% невозвратной части — но не позднее начала второго занятия курса.
Интересно, к какой высоте придёт день,
который начинается горизонтально
Если эта практика отзывается — приглашаю вас к совместному исследованию. Остались вопросы? Напишите нам.
Карта практики: с чего начать, по шагам →