Быть на
своей стороне
Наука и искусство заботы о себе

Анти-марафон
Александр Гиршон
Записаться
.
Первая неделя
Мы обратимся к особому психологическому искусству - искусству заботы о себе. Да, это не просто навык, не просто необходимость, настоящая забота о себе - это искусство своей жизни. В изучении этого искусства, как и в любой экологичной психологической работе, мы начнем с обеспечения достаточного чувства безопасности. Затем соберем психологические ресурсы и посмотрим на то, как мы можем заботиться о достаточном количестве этих ресурсов.
Вторая неделя
Мы обратимся к тому, что может мешать нашему развитию - голосам внутреннего критика, перфекционист, саботажника… Мы посмотрим на то, как мы можем привлечь эти голоса на свою сторону
Легко можно обнаружить, что во внутренней реальности, определяемой нашей культурной и семейной историей, есть много места для фигур внутреннего критика, цензора, надсмотрщика, но совсем немного места для внутреннего партнерства, дружественности и поддержки.
Как часто мы укоряем себя, ругаем себя, причем по любому поводу?
Как часто мы ценим чужие достижения и принижаем свои?
Могу ли я сказать, что отношусь к себе с теплом, нежностью и любовью?


Третья неделя
Мы будем заниматься практиками самоподдержки и саморегуляции, тем, что поможет нам оставаться на своей стороне и двигаться к тому, что важно для нас и иметь ресурс прямо сейчас.

Как замечать стрессовые отклики?
Как экологично выходить из стресса?
Как обеспечить себе не просто комфортный, но и развивающий образ жизни?


Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
3 недели, с 19 мая по 5 июня

1 вебинар и 1 практическое занятие по 1,5 часа в неделю

Во вторник и пятницу в 20.00 по Москве

Они будут доступны участникам в записи.

Все время марафона и 3 дня после работает чат поддержки с кураторами.

В среду, четверг и субботу в них будут появляться аудио домашние задания и ответы на вопросы.

Воскресенье и понедельник - выходные.


Формат анти-марафона.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Curiosity about life in all its aspects, I think, is still the secret of great creative people.
Впечатления участников прошлых онлайн-мероприятий
Made on
Tilda